TIPS CUCOK ;)

Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit Selama Berpuasa

Memasuki bulan suci Ramadhan umat muslim tentunya akan menjalani ibadah puasa selama satu bulan full, hal tersebut pastinya akan sedikit mempengaruhi kondisi kebugaran kita. Untuk menjaga badan tetap bugar Anda dapat menjalankan kiat-kiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Menjalani puasa pada bulan suci Ramadhan merupakan kewajiban bagi umat muslim yakni salah satunya dengan menahan lapar dan haus. Nah, perubahan pola hidup itu tentunya akan mempengaruhi kondisi tubuh, untuk menjaga tubuh tetap fit selama berpuasa kami punya beberapa kiat-kiat.

1. Check kesehatan

Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu khususnya pada lambung baiknya terlebih dulu memeriksakan kondisi kesehatan Anda sebelum memasuki hari untuk puasa. Hal ini dimaksudkan apabila Anda menderita masalah kesehatan Anda mampu mensiasatinya dengan mengkonsumsi obat ketika sahur dan berbuka agar ibadah puasa Anda tidak terganggu.

2. Memperhatikan menu buka puasa

- Memilih menu yang ringan terlebih dahulu namun mengandung karbohidrat serta diutamakan yang manis-manis seperti buah kurma dan buah-buahan lainnya menjaga tubuh Anda tetap fresh setelah menjalani puasa satu hari penuh.

- Jangan makan terlalu kenyang agar tetap mampu menjalani ibadah shalat Magrib, Isya dan Tarawih dengan khusyuk.

3. Memperhatikan menu sahur

- Konsumsi makanan yang kaya karbohidrat kompleks dan protein dan perbanyak minum air.

- Hindari makanan Hindari makanan pedas atau digoreng untuk menjaga Anda tidak mudah haus ketika berpuasa.

4. Batasi kegiatan Anda sesuai dengan kemampuan fisik

Melakukan kegiatan dengan lebih efisien dan tidak memaksakan tubuh diluar batas ketahan fisik.

5. Olahraga

Lakukan olahraga ringan agar tidak terlalu menguras fisik Anda, seperti jalan santai selama 15-20 menit setelah shalat Subuh.

6. Atur waktu tidur

Lakukan pola tidur cukup, sehingga Anda tidak mengantuk saat menjalani puasa.

Demikian enam kiat untuk menjaga kondisi tubuh Anda agar tetap fit dalam menjalani ibadah di bulan suci Ramadhan.